The Conscious Runner

Willkommen bei The Conscious Runner. Unserem Blog für umweltbewusste Sportler*innen.

  • To Keep Moving: How to Bring Mindfulness to Your Running

     

     Written by Baiba Šustere Why mindful? When you start running it might be hard, and you might struggle to motivate yourself to carry on. To keep moving. However, if you keep moving, you might get lucky enough to enter a beautiful state of flow and ease. When the only thing that matters is putting one foot in front of the other. No other activity really boils down to this pure simplicity – one foot in front of the other. Keep moving forwards. There are quite a few ways to make your running more mindful and present, and it might bring a little bit more ease to your step. As well as offer some rest to the mind. So, let’s begin with the simple idea of putting one foot in front of the other. To keep moving.   Awareness on the feet  When you run, focus on your feet. Notice how you ...
  • Nachhaltige Laufschuhe - ein Überblick für 2022

    Hinweis: für diesen Blogpost gibt es regelmäßig ein Update, damit ihr immer auf dem neusten Stand seid, was nachhaltige Laufschuhe angeht.So wie wir auch sind viele Läufer auf der Suche nach einem umweltfreundlichen Laufschuh. Du auch? Die gute Nachricht vorweg: es passiert extrem viel und wir können in diesem Jahrzehnt wohl eine weitgehend “zu Ende” gedachte Lösung erwarten. Mit “zu Ende gedacht” meinen wir einen Laufschuh, welcher der Umwelt keinen Schaden zufügt, vielleicht sogar ganz im Gegenteil einen Nutzen bringt. In diesem Blogpost möchten wir Dir einen Überblick geben, was aktuell schon geht und was in 2022 kommt. Doch zunächst zu den eigentlichen Problemen.   Die Probleme mit unseren Laufschuhen Wirklich viele Schuhe   Wenn in 2020 bei Sotheby's ein ungetragener Nike Laufschuh...
  • Nachhaltige Sportmode - Ein Erklärungsversuch

    Was soll nachhaltige Sportkleidung überhaupt sein? So viel ist klar: alles und nichts. In diesem Blogpost versuchen wollen wir etwas Licht ins Dunkle zu bringen und helfen Dir, in Zukunft hoffentlich bessere Kaufentscheidungen zu treffen.
  • runamics Diary - Neuigkeiten aus unserem Alltag

    Hin und wieder teilen wir hier Highlights oder Lowlights aus unserem Alltag mit Dir.
  • Exercise outdoors during winter months

    Written by Baiba Šustere We live indoors How much time do you spend outdoors? Make a guess. Studies show that on average in North America and Europe a person spends 90% of their life indoors. Let’s break this down a bit more to make it applicable to day-to-day life. There are 24 hours in a day, of this on average a person will spend only 2 hours outdoors. This may not sound too bad, especially when you consider that around 8 hours of this indoor life you spend sleeping. So, let’s tease this out a bit more. When we hit the age of 30, we have spent 27 years indoors. When we look at it this way, it seems intuitive and obvious that we should spend more time outdoors.   Out of rythm The seasons of Autumn and Winter are the time of the year when one might more prominently notice the ...
  • Top 6 Yoga-Übungen für Läufer*innen

    Warum Yoga? Let´s face the facts: jeder von uns kennt mindestens eine Person, die davon schwärmt wie toll Yoga ist. Viele von uns haben Yoga selbst schon einmal ausprobiert. Einige wenige praktizieren es regelmäßig. Viele, die es noch nicht ausprobiert haben oder nur mal halbherzig reingeschnuppert haben, sagen: "das ist nichts für mich".  Ich selbst gehöre zur letzten Gruppe. Meine Frau hat mir mal die Teilnahme an einem Kurs geschenkt. Ich bin dann abends gestresst nach der Arbeit dort hin. Sollte direkt von 100 auf Null runterkommen, die Augen schließen und Übungen machen, die von außen aussehen, als würden die Leute einschlafen.  Nun ja, am Ende habe ich keine Übung so hinbekommen wie die anderen Teilnehmer. Viel zu kurze Muskeln, völlig ungelenkig. Also tat ich es ab mit einem einf...
  • Mikroplastik einfach erklärt

    Mikroplastik. Der unsichtbare Umweltverschmutzer über den alle reden, den aber keiner sieht. Jeder kennt Sprüche wie "wem Meeresfrüchte schmecken, dem schmeckt auch Plastik", da die kleinen Teilchen mittlerweile überall sind. Als Textilfirma wollen wir Euch ein wenig aufklären und ein paar Tipps für den Alltag mitgeben, wie man mit dem Thema Mikroplastik zu Hause geschickt umgeht.   Was ist Mikroplastik überhaupt? Mikroplastik bezeichnet Plastikstücke, die kleiner sind als 5 mm sind. Das ist sehr klein, alles unter 1 mm ist für das Auge eine Herausforderung. Beim Mikroplastik kann man dann nochmal zwischen 2 verschiedenen Typen unterscheiden: 1: Primäres Mikroplastik Dazu gehören z.B. die sogenannten Pellets (siehe Bild, bei Schiffsverladungen landen oft viele Milliarden Pellets im Me...
  • Conscious Runner David: Vegane Feinkost nach getaner Arbeit

    Mittlerweile ist es kein Geheimnis mehr, dass es aus vielerlei Hinsicht schlau ist sich pflanzlich zu ernähren (Klima, Gesundheit, effizientere Nährstoffaufnahme, Ethik, ...). Und auch im Sport ist man mittlerweile soweit, dass selbst Spitzenathleten*innen sich vegan ernähren.  Wir möchten Euch hier David vorstellen. David Höh ist Langläufer und Biking-Enthusiast. Und zudem steht er auf gutes Essen. Veganes Essen.  David gelingt es beide Leidenschaften miteinander zu verbinden und auch für andere zugänglich zu machen. Wie? Das hat er uns in einem kurzen Interview erklärt.   David, stell Dich doch bitte kurz vor. Moin! Ich bin David, 36, aus Hamburg. Ich bin absolut sportbegeistert und am meisten mit dem Gravel Bike oder den (Trail)running Schuhen unterwegs. Wenn die Zeit es zulässt aber...
  • Ziele helfen!

    Über die Möglichkeiten trotz Pandemie den Laufsport wieder zu lieben. Für viele von euch wird sich in den letzten 13 Monaten die Einstellung zum Laufen stark verändert haben. Wir wollen Euch daher animieren, trotzdem am Ball zu bleiben und Euch eigene kleine Herausforderungen zu schaffen.

  • Fast Fashion im Sport

    Zwei Jahre ohne neue Kleidung Der Impuls für diesen Artikel kam von meinem Kollegen Henning Heide.Henning erzählte mir, dass er am 05. März 2018 aufgehört hatte, Klamotten zu kaufen. Hört sich noch nicht furchtbar spektakulär an - war es damals aber wohl für ihn, als er die ersten fünf Wochen durchgehalten hatte. Henning beschreibt seine Erfahrung folgendermaßen:„Ich interessierte mich schon lange für Streetwear sowie Sportbekleidung und handelte bei den zum Teil impulsiven Käufen eher nach dem Motto „hab ich Bock drauf“, als dass ich auch nur ein Teil benötigte. So verhielt es sich irgendwann, dass ich zwar sieben Übergangsjacken hatte, von denen aber keine wirklich wärmte oder Regen abhielt, alle den gleichen Zweck erfüllten und stilistisch ähnlich waren. Ich bekam durch meine Arbeit ...
  • The first energy gel with reusable packaging

    runamics bietet von den Tide Runners Hamburg ein Energiegel an, dass Maßstäbe setzt- seit Jahren als erstes Palatinose Gel zum selber aufschütteln und nun auch noch in nachhaltiger Verpackung. Eine ganz besondere Geschichte …
  • Natural running

      „Run Forrest, run.“  A well-known phrase, whose implication not only frees Forrest from his leg splints, but also guides him into being the star of the college football team, a war hero and finally a running icon. What a story. And people love stories. But why do we love this very story of a “hero” who shows so little actual heroism? That's exactly why. Forrest Gump doesn't save the world from villains, he doesn't have a marvelous super-toned body and he doesn't even have a particularly sharp mind. But that‘s exactly what makes him so likeable, so endearing - his simplicity. And then there is his “super power”, which is so tangible for each and every one of us. Forrest Gump runs and runs and runs. His style and technique could certainly be discussed in depth and he would probably have...